Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 161 162 163 164
Pilihan Ganda
1. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah…
a. melangkah selebar dan secepat mungkin
b. melangkah selebar dan selambat mungkin
c. melangkah sependek dan secepat mungkin
d. melangkah sependek dan selambat mungkin
Jawaban : A
2. Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek adalah…
a. terkadang lurus
b. ditekuk
c. disilang
d. diangkat tinggi
Jawaban : A
3. Berikut prinsip dasar ayunan lengan saat lari jarak pendek adalah…
Jawaban : B
4. Posisi kepala saat melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah
a. segaris dengan badan
b. segaris dengan punggung
c. segaris dengan dada
d. segaris dengan perut
Jawaban : A
5. Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba-aba ”bersedia” pada prinsip dasar start jongkok adalah…
a. dibuka selebar bahu dan lurus
b. dirapatkan lurus
c. dibuka selebar bahu dan ditekuk
d. dibuka selebar bahu dan disilang
Jawaban : A
6. Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat badan ketika abaaba ”bersedia” pada prinsip dasar start jongkok adalah…
a. telunjuk dan ibu jari
b. telunjuk dan jari manis
c. ibu jari dan kelingking
d. jari manis dan ibu jari
Jawaban : A
7. Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah…
a. diluruskan
b. diangkat dari tanah
c. ditolakkan ke belakang
d. diayun ke depaan
Jawaban : A
8. Posisi pinggul yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah…
a. lebih rendah dari bahu
b. lebih tinggi dari bahu
c. sejajar bahu
d. sejajar kepala
Jawaban : B
9. Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba ”ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah…
a. mendorong pada start block
b. memutar start block
c. melangkah ke depan
d. melangkah ke belakang
Jawaban : A
10. Arah gerakan kaki belakang yang benar saat aba-aba ”ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah…
a. ke depan lutut diangkat
b. ke depan lutut rendah
c. ke belakang lutut diangkat
d. ke samping lutut diangkat
Jawaban : A
11. Salah satu prinsip dasar gerakan finish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah…
a. menjatuhkan salah satu bahu ke depan
b. menjatuhkan kedua bahu ke depan
c. menjatuhkan salah satu bahu ke samping
d. menjatuhkan kedua bahu ke belakang
Jawaban : A
12. Prinsip dasar pendaratan kaki yang benar saat lari jarak pendek adalah…
a. menggunakan ujung telapak kaki
b. menggunakan tumit telapak kaki
c. menggunakan tengah telapakkaki
d. menggunakan pinggir telapak kaki
Jawaban : B
13. Posisi badan yang benar saat lari jarak pendek adalah…
a. condong ke samping
b. condong ke depan
c. agak tegak
d. melenting ke belakang
Jawaban : B
14. Pengangkatan paha yang benar saat lari jarak pendek adalah…
a. tinggi
b. rendah
c. sedang
d. sangat rendah
Jawaban : B
15. Batas ketinggian ayunan lengan di samping badan saat lari jarak pendek adalah…
a. setinggi lutut
b. setinggi paha
c. setinggi pinggang
d. setinggi di atas pinggang
Jawaban : B
Jawaban singkat (Essay)
1. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki lari jarak pendek !
Empat prinsip dasar gerakan kaki lari jarak pendek yaitu:
- Perkenanan posisi kaki dengan lintasan adlh cukup bagian depan kaki, seperti menjijit
- Kaki digerakan cepat
- Lutut diangkat tinggi
- Langkah kaki lebar
2. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan lengan lari jarak pendek!
Empat prinsip dasar gerakan lengan lari jarak pendek yaitu:
- Lengan membentuk sudut 90°
- Telapak tangan dibuka dan di rapat kan
- Lengan berayun ke atas dan ke bawah secara bergantian
- Lengan berada di samping badan
3. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan start saat aba-aba “bersedia” !
Empat prinsip dasar gerakan start saat aba-aba “bersedia” yaitu:
- Letakkan tangan di tanah/tempat melakukan lari.
- Kedua lengan demgan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu.
- Bahu sedikit condong ke depan di depan tangan dan lengan lurus.
- Kepala rileks dan pandangan mata ke arah depan.
4. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan start saat aba-aba “siap”!
Empat prinsip dasar gerakan start saat aba-aba “siap” yaitu:
- Lutut menempel di tanah diangkat, panggul diangkat setinggi bahu dan berat badan dibawa ke depan kaki belakang membentuk sudut 120°, kaki depan membentuk 90°
- Kepala tetap tunduk
- Leher rileks
- Pandangan ke bawah dan rileks
