Latihan Contoh Soal Aktivitas Kebugaran Berkaitan dengan Keterampilan (PJOK) Kelas 11 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban (Pilihan Ganda dan Esai)

Latihan Contoh Soal Aktivitas Kebugaran Berkaitan dengan Keterampilan (PJOK) Kelas 11 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban (Pilihan Ganda dan Esai)

TANYA.WISLAH.COM – Tulisan dengan judul “Latihan Contoh Soal Aktivitas Kebugaran Berkaitan dengan Keterampilan (PJOK) Kelas 11 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban (Pilihan Ganda dan Esai)” ini memuat kumpulan contoh latihan soal untuk ujian tengah semester (UTS/PTS) dan penilaian akhir tahun (PAT/UAS/PAS) mata pelajaran PJOK kelas 11 Kurikulum Merdeka. Latihan soal ini berfokus pada aktivitas kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan, seperti kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi.

A. Soal Pilihan Ganda Tentang Aktivitas Kebugaran Berkaitan dengan Keterampilan (PJOK) Kelas 11 Kurikulum Merdeka

  1. Kemampuan untuk bergerak dari satu titik ke titik lain dalam waktu sesingkat mungkin disebut… a. Daya tahan b. Kekuatan c. Kelincahan d. Kecepatan Jawabannya: d. Kecepatan
  2. Latihan yang tepat untuk meningkatkan kecepatan adalah… a. Lari jarak jauh b. Angkat beban c. Sprint d. Senam lantai Jawabannya: c. Sprint
  3. Kemampuan untuk mengubah posisi dan arah tubuh dengan cepat dan tepat disebut… a. Keseimbangan b. Koordinasi c. Kelincahan d. Daya ledak Jawabannya: c. Kelincahan
  4. Latihan lari bolak-balik (shuttle run) bertujuan untuk meningkatkan… a. Kecepatan b. Kelincahan c. Keseimbangan d. Daya tahan Jawabannya: b. Kelincahan
  5. Kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh dalam keadaan statis atau dinamis disebut… a. Keseimbangan b. Koordinasi c. Kelincahan d. Daya ledak Jawabannya: a. Keseimbangan
  6. Latihan berdiri dengan satu kaki (berdiri bangau) bertujuan untuk meningkatkan… a. Kecepatan b. Kelincahan c. Keseimbangan d. Daya tahan Jawabannya: c. Keseimbangan
  7. Kemampuan untuk mengintegrasikan berbagai gerakan tubuh secara efektif disebut… a. Keseimbangan b. Koordinasi c. Kelincahan d. Daya ledak Jawabannya: b. Koordinasi
  8. Latihan lompat tali (skipping) bertujuan untuk meningkatkan… a. Kecepatan b. Kelincahan c. Keseimbangan d. Koordinasi Jawabannya: d. Koordinasi
  9. Tes lari 50 meter digunakan untuk mengukur komponen kebugaran jasmani… a. Kecepatan b. Kelincahan c. Keseimbangan d. Daya tahan Jawabannya: a. Kecepatan
  10. Tes sit and reach digunakan untuk mengukur komponen kebugaran jasmani… a. Kelentukan b. Kekuatan otot perut c. Keseimbangan d. Daya tahan otot Jawabannya: a. Kelentukan

B. Soal Esai Tentang Aktivitas Kebugaran Berkaitan dengan Keterampilan (PJOK) Kelas 11 Kurikulum Merdeka

  1. Jelaskan perbedaan antara kecepatan dan kelincahan dalam konteks kebugaran jasmani! Jawaban: Kecepatan adalah kemampuan bergerak dari satu titik ke titik lain dalam waktu sesingkat mungkin, sementara kelincahan adalah kemampuan mengubah posisi dan arah tubuh dengan cepat dan tepat.
  2. Jelaskan tiga jenis latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kelincahan! Jawaban:
    • Lari bolak-balik (shuttle run)
    • Lari zig-zag
    • Squat thrust
  3. Jelaskan bagaimana latihan keseimbangan dapat membantu meningkatkan kinerja dalam aktivitas olahraga! Jawaban: Latihan keseimbangan membantu meningkatkan stabilitas tubuh, kontrol postural, dan kemampuan bereaksi terhadap perubahan posisi, sehingga dapat meningkatkan kinerja dalam berbagai aktivitas olahraga yang membutuhkan keseimbangan, seperti sepak bola, bola basket, atau senam.
  4. Jelaskan pentingnya koordinasi dalam aktivitas sehari-hari dan berikan contohnya! Jawaban: Koordinasi penting untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari yang membutuhkan kerjasama antara berbagai bagian tubuh, seperti berjalan, menulis, atau mengendarai sepeda.
  5. Bagaimana cara mengukur dan mengevaluasi tingkat kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan? Jawaban: Tingkat kebugaran jasmani dapat diukur melalui tes-tes khusus, seperti tes lari cepat untuk mengukur kecepatan, tes lari bolak-balik untuk mengukur kelincahan, tes berdiri bangau untuk mengukur keseimbangan, dan tes lompat tali untuk mengukur koordinasi. Hasil tes kemudian dibandingkan dengan norma yang sesuai untuk usia dan jenis kelamin.

Penutup

Latihan soal di atas diharapkan dapat membantu siswa kelas 11 Kurikulum Merdeka dalam memahami dan menguasai materi aktivitas kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan. Dengan berlatih secara teratur dan melakukan pengukuran kebugaran jasmani, siswa dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencapai prestasi optimal dalam aktivitas olahraga. Selamat belajar dan berlatih!

Related posts