Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 225 226
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda
Jawab : A
2. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah …
a. berdiri
b. berjongkok
c. berbaring
d. duduk
Jawab : B
3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi …
a. berdiri
b. duduk
c. berjongkok
d. berbaring
Jawab : C
4. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan …
a. guling lenting
b. meroda
c. guling ke depan
d. guling ke belakang
Jawab : D
5. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah …
a. membelakangi matras
b. di depan matras
c. di sebelah kanan matras
d. di sebelah kiri matras
Jawab : A
6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah …
a. telungkup
b. jongkok
c. miring/tidur
d. berdiri
Jawab : B
7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan …
a. guling lenting
b. meroda
c. guling ke depan
d. guling ke belakang
Jawab : A
8. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan …
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda
Jawab : C
9. Sikap permulaan guling lenting adalah …
a. telungkup
b. jongkok
c. miring/tidur
d. berdiri tegak
Jawab : D
10. Sikap akhir guling lenting adalah …
a. telungkup
b. jongkok
c. miring/tidur
d. berdiri tegak
Jawab : D
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan.
Gerakan guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan.
2. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.
Cara melakukan Gerakan guling depan yaitu:
- Posisi badan jongkok dan menghadap matras
- Letakkan kedua telapak tangan menyentuh matras
- Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan
- Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.
- Kembali ke posisi jongkok
3. Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan.
Cara memberikan bantuan guling depan yaitu:
- Pegang belakang kepala kamu (membantu menekukkan) dan menolak pada kedua lutut.
- Mendorong pada punggung kamu pada saat akan duduk.
- Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha.
- Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.
4. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.
Guling ke belakang adalah menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.
Cara melakukan Gerakan guling belakang yaitu:
- Posisi badan jongkok, kedua tangan ditekuk dan telapak tangan di atas bahu menghadap ke atas dan kaki sedikit rapat
- Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang
- Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan siap menolak
- Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, ke sikap jongkok.
6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang.
Cara memberikan bantuan guling belakang yaitu:
- Menopang dan mendorong pinggang ke arah guling (ke belakang).
- Mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah guling.
7. Jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting.
Guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.
Cara melakukan Gerakan guling lenting yaitu:
- Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus
- Letakkan kedua tangan di lantai dengan jarak 1 langkah dari kaki
- Ambil sikap guling depan, lalu gulingkan badan ke depan
- Saat badan sudah berada di atas kepala, lecutkan kedua kaki ke depan lurus
- Ketika sudah selesai melayang, segera mendarat dengan kedua kaki
- Posisi tangan tetap terangkat lurus, dan gerakan akhir adalah berdiri tegak
9. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang.
Cara melakukan rangkaian Gerakan guling depan dan belakang yaitu:
- Posisi awal jongkok
- Gunakan tangan sebagai penumpu dan pemberi dorongan
- Gulingkan badan dan mendarat pada posisi jongkok
10. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting.
Cara melakukan rangkaian Gerakan guling depan dan belakang serta lenting yaitu:
- Melakukan posisi awal badan
- Mengambil ancang-ancang untuk menggelundung
- Menggelundung dengan kuat dibantu oleh tangan dan kaki
- Kembali ke posisi awal badan
