Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 154 155 156 157

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 154 155 156 157

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.

1. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .
a. guling depan
b. sikap kayang
c. guling lenting
d. meroda
Jawab : A

2. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah…
a. membelakangi matras
b. di samping matras
c. di depan matras
d. di sebelah kanan matras
Jawab : A

3. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan . . .
a. forward roll dan handstand
b. kop kip dan neck kip
c. ragslag dan headspring
d. handstand dan neck kip
Jawab : C

4. Langkah awalan untuk melakukan lenting tangan adalah . .
a. 1 – 2 langkah
b. 2 – 3 langkah
c. 3 – 4 langkah
5. 4 – 5 langkah
Jawab : D

5. Lenting tangan diawali dengan gerakan…
a. berdiri dengan kaki kiri ke depan
b. berdiri dengan kaki kanan ke depan
c. berdiri dengan kaki dibuka lebar
d. berdiri dengan kaki dirapatkan
Jawab : C

6. Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan, maka terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .
a. handstand dan kop kip
c. brug dan neck kip
b. handstand dan brug
d. neck kip dan kop kip
Jawab : D

7. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus…
a. dilemparkan ke atas depan
b. dilemparkan ke atas belakang
c. dilemparkan ke atas samping
d. dilemparkan ke belakang
Jawab : C

8. Gerakan akhir sikap meroda adalah…
a. sikap jongkok
b. sikap berdiri menyamping
c. sikap berdiri ke depan
d. sikap duduk
Jawab : B

9. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah…
a. dibuka sedikit lebar
b. dibuka lebar-lebar
c. dibuka selebar bahu
d. dirapatkan
Jawab : C

10. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah…
a. handstand
b. handspring
c. tigersprong
d. forward roll
Jawab : A

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.

Cara melakukan Gerakan guling depan yaitu :

  • Posisi jongkok menghadap matras lalu letakkan telapak kedua tangan menyentuh matras
  • Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan dan siku agak dibengkokkan
  • Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang
  • Kembali ke posisi jongkok

2. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.

Guling belakang adalah gerakan badan berguling kearah belakang yang dimulai melalui bagian belakang badan dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, hingga tengkuk.

3. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.

Cara melakukan Gerakan dengan guling belakang yaitu:

  • Posisi badan jongkok membelakangi matras, kedua kaki ditekuk di depan dada, kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas
  • Letakkan panggul pada matras
  • Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada
  • Dorong badan ke belakang dengan melakukan tolakan dengan kedua tangan dan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada
  • Diakhiri dengan posisi badan jongkok

4. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.

Cara melakukan Gerakan guling lenting yaitu:

  • Posisi badan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas
  • Bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras
  • Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada
  • Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras
  • Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling
  • Diakhiri dengan posisi badan seperti sikap awal

5. Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan.

Cara melakukan Gerakan lenting tangan yaitu dengan:

  • Posisi badan berdiri tegap
  • Lakukan gerakan melangkah, kemudian letakkan telapak tangan ke lantai
  • Kedua tangan sebagai tumpuan, dan lecutkan tungkai kaki ke atas depan dan di ikuti dengan gerakan kepala masuk diantara kedua lengan
  • Diakhiri dengan gerakan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan

6. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda.

Cara melakukan Gerakan meroda yaitu:

  • Berdiri tegap menyamping dengan tangan keatas dan kedua kaki dibuka selebar bahu
  • Gerakaan badan kesamping kiri dengan telapak tangan kiri menuju lantai, dilanjutkan dengan mengangkat kaki kanan dan kaki kiri ke atas
  • Selanjutnya kedua tangan menyentuh lantai sehingga berkedudukan seperti berdiri menggunakan tangan
  • Diakhiri dengan menurunkan kaki kanan dan kaki kiri secara perlahan

7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting.

Cara melakukan rangkaian Gerakan guling belakang dan lenting yaitu:

  • Posisi badan
  • Persiapan berguling
  • Gerakan berguling
  • Gerakan akhir

8. Jelaskan unsur-unsur apa saja yang harus dimiliki oleh pesenam/siswa agar dapat melakukan rangkaian senam lantai dengan baik.

Penjelasan unsur-unsur tersebut yaitu:

  • Keindahan, membuat beragam variasi gerakan
  • Kekuatan, memiliki kekuatan tangan dan kaki yang kuat untuk melakukan gerakan
  • Kelenturan, untuk menciptakan gerakan estetis serta menghindari cidera
  • Keluwesan, meningkatkan performa penampilan 
  • Keseimbangan, sangat penting dan utama

Related posts